우울증과 한 끗 차이 번아웃 증후군

Burnout Syndrome 번아웃 증후군은 에너지가 다 소진되어 감정적인 피로, 개인적인 성취감의 감소로 특징지어지는 심리적인 상태를 말합니다 세계 보건기구 WHO에서는 번아웃 증후군을 질병이 아닌 직업 관련 증상으로 2019년에 국제질병표준분류기준 1CD-11이 개정되면서 정식으로 포함이 되었습니다. 주로 직장이나 사생활에서 만성 스트레스 요인에 노출된 사람들이 종종 경험합니다 

 

 

개인에게 미치는 영향

번아웃 증후군은 일종의 정신적 탈진 상태 즉 개인에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 장시간에 걸친 스트레스와 업무 과부하, 갈등, 불확실성, 의미 없는 일 등으로 직업 만족도, 직무 수행, 무기력하고, 회피, 떨어지는 자신감, 짜증과 화가 많이 나고 신체적으로는 투통과, 소화 불량등이 동반됩니다 그리고 자존감 저하로 이어질 수 있습니다 이는 곧 좌절감이나 자기 회의감으로 이어질 수 있습니다 

번아웃 증후군은 직장 생활에서도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 이는 사기 저하 및 갈등을 초래해 개인적인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 번아웃 증후군은 공감능력이 높거나 완벽주의자인 사람들에게 더 취약합니다 가장 심각한 것은 삶의 의미를 잃어버린 사람들은 극단적인 선택로 이어질 수 있기 때문에 입니다 

 

번아웃 증후군의 증상

번아웃 증후군은 특히 업무와 관련된 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 정신적, 신체적 피로 상태를 말합니다 그리고 다른 사람들에 대한 공감의 능력 부족과 감정적으로 지치고 신체적 증상에는 피로, 우울감, 무기력, 불안, 위장 장애, 수면 장애가 포함됩니다 인지적 증상에는 집중력 저하, 기억력 문제, 창의력 부족이 포함됩니다 이러한 증상들은 생산성과 직장 내 성과에 영향을 미칠 뿐 아니라 개인의 삶 전반에 걸쳐 영향을 미칠 수 있습니다 

1. 맡은 일을 하는 것에 지긋지긋하고 하기 싫고 의미가 없으며  정서적으로 지쳐있다
2. 억지로 일을 해내어도 전과 달리 의욕이 없다
3. 일을 마치고 퇴근 후 정신과 육체적을으로 너무 피곤하다
4. 아침에 눈떠 출근할 생각만 해도 피곤해진다
5. 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다
6. 본인이 하고 있는 일에 대해 걱정이 많고 불안해진다
7. 다른 일들에 관심과 흥미가 사라진다 
8. 사람을 만나는 게 귀찮고 다른 사람을 만나는 것도 피하게 된다

예방 및 치료

번아웃은 의료, 교육, 사회 복지, 고객 서비스를 포함한 광범위한 직업에서 발생할 수 있습니다 번아웃 증후군의 예방과 치료는 다각적인 접근이 필요합니다 번아웃은 우울증에 전 단계로 우울증과 유사하고 비슷한 부분이 많습니다 이를 방치하면 공황장애와 같은 질병으로 발전할 가능성이 있으므로 조기 발견과 조기 대처기 필요합니다 그리고 일상에서의 회복이 가장 중요한 부분입니다  

불필요한 업무를 줄이고 일과 개인 생활의 균형을 유지하는 것 , 자기 관리를 실천하고 현실적인 목표와 인지 행동 치료, 스트레스 관리, 마음 챙김 연습이 포함될 수 있으며 걷기 운동 등의 자기만에 루틴이 중요합니다 또한, 상담이나 치료를 통해 번아웃 증후군의 증상을 관리할 수도 있습니다 

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